Liburan bisa menjadi waktu ajaib bagi anak-anak, tetapi mereka dapat memicu stres, yang dapat bermanifestasi dengan cara yang berbeda daripada dengan orang dewasa.
Schenike Massie-Lambert, koordinator programRutgers Children's Center for Resilience and Trauma Recoverydi University Behavioral Health Care, membahas cara-cara untuk mencegah stres anak-anak selama liburan.
Mengapa liburan mungkin membuat stres bagi anak-anak?
Massie-Lambert: Anak-anak sangat sensitif terhadap perubahan lingkungan. Selama musim liburan, hal-hal berubah di lingkungan dan anak-anak sering terpapar pada pengasuh dewasa yang mungkin stres tentang kewajiban keuangan, sedih dengan tidak adanya orang yang dicintai atau kewalahan oleh banyak komitmen. Bagaimana orang dewasa ini secara emosional menanggapi stres mereka - baik atau buruk - memodelkan ekspresi dan manajemen emosional kepada anak-anak di sekitar mereka.
Selama liburan, keluarga juga mengubah rutinitas sehari-hari mereka yang khas. Perubahan pada waktu makan khas anak, pilihan makanan — seperti makanan cepat saji versus makanan yang disiapkan di rumah — dan waktu tidur dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam suasana hati dan perilaku.
Bagaimana orang dewasa dapat mengetahui bahwa seorang anak merasa kewalahan atau stres?
Massie-Lambert: Secara umum, setiap perubahan mendadak dari perilaku khas anak memerlukan perhatian tambahan dan mungkin percakapan.
Jika pengasuh memperhatikan perubahan pola tidur anak mereka, kebiasaan makan, suasana hati atau interaksi sosial, mereka harus menanyakan tentang perubahan mendadak ini dan membawa seorang profesional jika diperlukan.
Perlu diingat bahwa banyak anak berjuang dengan bahasa emosional dan perkembangan mungkin tidak berada pada tahap di mana mereka dapat berbagi pengalaman emosional mereka. Dalam kasus ini, anak-anak mungkin malah hadir dengan masalah fisik yang tidak terkait dengan kondisi medis. Adalah umum bagi anak-anak yang mengalami stres untuk melaporkan hal-hal seperti sakit perut, sakit punggung atau sakit kepala.
Massie-Lambert menawarkan tips berikut untuk memberikan dukungan serta mendiskusikan stres dengan anak-anak:
Bagaimana orang dewasa dapat mendukung anak-anak ketika mereka merasa stres?
• Model ekspresi emosional dan koping. Pengasuh adalah guru pertama seorang anak dan diposisikan secara unik untuk mengajar dan melatih mereka melalui masa-masa sulit. Pengasuh dapat bekerja untuk meningkatkan kosakata emosional anak dengan menggunakan label emosional untuk pengalaman mereka sendiri dan menawarkan label kepada anak ketika mereka tidak yakin dengan apa yang mereka rasakan. Pengasuh juga dapat menormalkan gagasan bahwa kita semua harus bekerja untuk menjaga kesehatan dengan mendiskusikan kebutuhan mereka sendiri, seperti untuk istirahat, dan mengundang anak ke dalam kegiatan mengatasi mereka, seperti berjalan-jalan, mendengarkan musik atau menulis jurnal. Ini juga akan mengurangi stigma yang terkait dengan mendiskusikan emosi dan mencari dukungan.
• Pertahankan rutinitas yang berhasil. Rutinitas yang bekerja untuk anak dan keluarga harus dipertahankan karena mendukung rasa penguasaan dan keamanan anak. Namun, jika rutinitas yang ada menyebabkan stres yang tidak semestinya, mereka dapat dibayangkan kembali untuk lebih mendukung kebutuhan keluarga saat ini.
• Hindari penjadwalan yang berlebihan. Sangat menantang bagi orang dewasa untuk mengelola stres dan kelelahan yang datang bersamaan dengan kelebihan pemesanan, dan hal yang sama berlaku untuk anak-anak. Pengasuh dapat mendukung remaja yang kewalahan dengan membangun tepat waktu untuk istirahat dan menetapkan batasan yang lebih tegas di sekitar waktu mereka dengan mengatakan "tidak."
• Mendorong aktivitas. Mungkin tergoda untuk membiarkan anak-anak terlalu memanjakan diri dengan elektronik seperti televisi dan permainan, terutama selama bulan-bulan musim dingin. Namun, tetap aktif secara fisik tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik anak, tetapi juga merupakan alat yang hebat untuk mengelola stres dan melepaskan ketegangan dalam tubuh.
Apa cara terbaik untuk berbicara dengan anak-anak tentang stres tanpa membuat mereka stres?
• Bagikan pengamatan Anda dan tanyakan. Dukung seorang anak yang berjuang untuk mengelola stres mereka dengan membagikan pengamatan Anda dan tanda-tanda kesusahan yang nyata. Ini membuat anak tahu bahwa Anda terlibat, peduli, dan bersedia membantu.
• Menormalkan dan memvalidasi emosi. Menormalkan dan memvalidasi pengalaman emosional anak. Ini sangat membantu karena memberi Anda kesempatan lain untuk mengurangi stigma yang terkait dengan keinginan dan kebutuhan bantuan tambahan. Strategi ini penting karena berpotensi meningkatkan dukungan dan sumber daya yang tersedia untuk anak.
• Berdayakan mereka dengan berlatih pemecahan masalah. Mintalah anak untuk merenungkan pemicu stres sebelumnya dan apa yang membantu dalam menavigasi mereka. Dorong anak untuk mengidentifikasi solusi tambahan.
• Berdayakan mereka dengan mengundang mereka untuk memilih teknik koping–lalu tawarkan untuk melakukannya bersama. Mendorong anak untuk memilih strategi koping meningkatkan keterlibatan, otonomi, dan efikasi diri. Ini juga memberi Anda kesempatan untuk memberikan dukungan tambahan.
Massie-Lambert menambahkan dua tips terakhir akan memberi pengasuh kesempatan untuk membangun ketahanan dan keterampilan pemecahan masalah anak.
The rivalry between Italy and France
The rivalry between Italy and France in the world of football is a legendary one, dating back to their first encounter in 1910. Both countries have a rich history in the sport, with multiple World Cup victories and talented players gracing the pitch over the years.One such player who has recently ma... Readmore
Hush Lil Birdie
Hush Lil Birdie Matahari rendah di udara berjemur di taman dalam cahaya keemasan; Kolam bersinar seperti madu dan pepohonan mulai terlihat seperti siluet gelap dengan latar belakang oranye. Sebuah jalan setapak mengelilingi kolam madu dengan bangku-bangku secara berkala. Moa duduk bersila di sudut b... Readmore
Pemasaran Media Sosial Untuk Gainers
Pemasaran Media Sosial Untuk Gainers Pemasaran afiliasi adalah cara yang bagus untuk mendapatkan uang secara online dengan mempromosikan produk atau layanan yang Anda yakini. Dengan pendekatan yang tepat dan alat yang tepat, Anda dapat menghasilkan pendapatan yang signifikan melalui pemasaran afilia... Readmore
RAHASIA MEMBANGUN KEKAYAAN
RAHASIA MEMBANGUN KEKAYAAN Ada banyak faktor yang dapat berkontribusi pada kekayaan, dan strategi khusus yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Namun, ada beberapa strategi umum yang digunakan banyak orang sukses untuk membangun dan mengelola kekayaan mereka,Membangun... Readmore
Terkejut
Terkejut Pod pribadinya meluncur diam-diam keluar dari langit biru cerulean, menyentuh balkon terbuka 40 lantai ke atas. Pintu apartemen dan pod terbuka secara diam-diam dan bersamaan. Dia melintasi ruangan, tubuhnya yang berliku-liku mengenakan setelan perak ketat yang meningkatkan struktur fisikny... Readmore
Berburu Harta Karun
Berburu Harta Karun Kaki kami berderak dedaunan kecoklatan saat kami berjalan melalui taman. Udara pagi yang segar dan sejuk lebih memeriahkan daripada secangkir kopi saya. Berkat jaket jeans saya, saya merasa nyaman saat kami melanjutkan ke tempat lama yang hanya saya ketahui. Tanganku dihangatkan ... Readmore
Ibu: Cara Keluar dari Kecanduan Ponsel Anda
Ibu: Cara Keluar dari Kecanduan Ponsel Anda Apakah layar Anda menghabiskan kondisi mental dan emosional Anda? Apakah anak-anak Anda menganggap Anda menyendiri, terputus, dan tidak baik? Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk langsung membebaskan diri. • Gunakan gerakan untuk memanfaatkan emosi... Readmore
Alaskan island wolves caused a deer population to plummet
Alaskan island wolves caused a deer population to plummet Historically, wolves and sea otters likely lived in the study area, Pleasant Island, which is located in an island landscape adjacent to Glacier Bay about 40 miles west of Juneau. The island is about 20 square miles, uninhabited and accessibl... Readmore
Hackensack Meridian JFK Johnson Rehabilitation Institute Is Researching A Breakthrough Wearable Medical Device To Accelerate Healing After A Stroke
Hackensack Meridian JFK Johnson Rehabilitation Institute Is Researching A Breakthrough Wearable Medical Device To Accelerate Healing After A Stroke Hackensack Meridian JFK Johnson Rehabilitation Institute is researching a breakthrough medical device that delivers electromagnetic therapy to the brain... Readmore
Kebenaran
Kebenaran Daniel Myers bangun dari tempat tidur pada pukul tujuh pagi seperti biasa. Dia mempersiapkan dirinya untuk bekerja dan menuju ke bawah ke dapur. "Selamat pagi, Danny," kata ibunya sambil berjalan melewatinya saat dia duduk di meja. "Pagi, Bu." "Kamu sudah keluar, Nak?" "Saya harus. Mereka ... Readmore
No comments:
Post a Comment
Informations From: Revisi Blogging