Pakar Makanan Menawarkan Tips Bersantap di Restoran yang Sehat
AKADEMI NUTRISI DAN DIETETIKA:rencanakan ke depan untuk membantu membuat makanan restoran bergizi
CHICAGO– Karena harga bahan makanan terus naik, label harga untuk memasak pesta liburan mungkin sama atau lebih besar daripada biaya makan di luar untuk beberapa keluarga. Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan untuk merencanakan makanan restoran Anda sebelum Anda meninggalkan rumah untuk membuat makan di luar bergizi.
"Sebelum pergi ke restoran, lihat menunya secara online. Carilah makanan yang memenuhi kebutuhan diet khusus Anda," kata ahli gizi ahli gizi terdaftar Kimberly Snodgrass, juru bicara Akademi yang berbasis di Detroit, Mich.
"Restoran menawarkan berbagai pilihan makanan sehat, jadi biasanya adasesuatu untuk semua orangjika Anda tahu apa yang Anda cari," katanya.
"Bagi mereka yang memiliki kebutuhan diet tertentu, tinjau menu dengan mata yang tajam. Cari kata-kata seperti 'panggang,' 'panggang' atau 'panggang' yang berarti makanan dimasak dengan lebih sedikit lemak," kata Snodgrass.
"Pilih hidangan pembuka yang dilengkapi dengan lauk yang menyehatkan dan cicipi makanan Anda terlebih dahulu sebelum meraih garam," katanya. "Ukuran porsi restoran bisa besar, jadi pertimbangkan makanan ala keluarga di mana setiap orang berbagi hidangan yang berbeda. Ini memberi Anda kesempatan untuk menikmati berbagai makanan dan mungkin memiliki sisa makanan untuk dibawa pulang."
"Dibutuhkan 20 menit bagi otak Anda untuk mencatat bahwa perut Anda penuh, jadi beri tubuh Anda waktu untuk memberi tahu Anda jika Anda benar-benar ingin terus makan," kata Snodgrass.
"Makanlah makanan yang membuat Anda bahagia, tetapi pastikan Anda memasangkannya dengan makanan sehat seperti sumber protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan susu rendah lemak atau bebas lemak untuk meningkatkan nutrisi makanan Anda," katanya.
"Latih mindfulness," kata Snodgrass. "Luangkan waktumu, hadir dan nikmati makananmu. Gunakan kesempatan ini untuk terlibat dalam diskusi yang bermakna dengan teman dan keluarga Anda."
"Jangan melewatkan makan untuk 'memberi ruang' untuk makan malam Anda. Makanlah pada waktu makan reguler Anda untuk menjaga rasa lapar Anda tetap terkendali," kata Snodgrass. "Pertimbangkan untuk makan camilan yang menyehatkan sebelum Anda pergi ke restoran untuk membantu Anda sampai makanan Anda tiba."
"Jaga diri Anda tetap terhidrasi selama liburandengan minum air putih selama makan. Ini juga akan membantu Anda memperlambat dan mencerna makanan Anda," katanya.
Temukan tips sehat lainnya di situs web Academy of Nutrition and Dietetics di www.eatright.org.
###
Mewakili lebih dari 112.000 praktisi nutrisi dan dietetika yang dipercaya, Academy of Nutrition and Dietetics adalah organisasi profesional makanan dan nutrisi terbesar di dunia. Akademi berkomitmen untuk meningkatkan kesehatan dan memajukan profesi dietetika melalui penelitian, pendidikan dan advokasi. Kunjungi Akademi di www.eatright.org.
AKADEMI NUTRISI DAN DIETETIKA:rencanakan ke depan untuk membantu membuat makanan restoran bergizi
CHICAGO– Karena harga bahan makanan terus naik, label harga untuk memasak pesta liburan mungkin sama atau lebih besar daripada biaya makan di luar untuk beberapa keluarga. Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan untuk merencanakan makanan restoran Anda sebelum Anda meninggalkan rumah untuk membuat makan di luar bergizi.
"Sebelum pergi ke restoran, lihat menunya secara online. Carilah makanan yang memenuhi kebutuhan diet khusus Anda," kata ahli gizi ahli gizi terdaftar Kimberly Snodgrass, juru bicara Akademi yang berbasis di Detroit, Mich.
"Restoran menawarkan berbagai pilihan makanan sehat, jadi biasanya adasesuatu untuk semua orangjika Anda tahu apa yang Anda cari," katanya.
"Bagi mereka yang memiliki kebutuhan diet tertentu, tinjau menu dengan mata yang tajam. Cari kata-kata seperti 'panggang,' 'panggang' atau 'panggang' yang berarti makanan dimasak dengan lebih sedikit lemak," kata Snodgrass.
"Pilih hidangan pembuka yang dilengkapi dengan lauk yang menyehatkan dan cicipi makanan Anda terlebih dahulu sebelum meraih garam," katanya. "Ukuran porsi restoran bisa besar, jadi pertimbangkan makanan ala keluarga di mana setiap orang berbagi hidangan yang berbeda. Ini memberi Anda kesempatan untuk menikmati berbagai makanan dan mungkin memiliki sisa makanan untuk dibawa pulang."
"Dibutuhkan 20 menit bagi otak Anda untuk mencatat bahwa perut Anda penuh, jadi beri tubuh Anda waktu untuk memberi tahu Anda jika Anda benar-benar ingin terus makan," kata Snodgrass.
"Makanlah makanan yang membuat Anda bahagia, tetapi pastikan Anda memasangkannya dengan makanan sehat seperti sumber protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan susu rendah lemak atau bebas lemak untuk meningkatkan nutrisi makanan Anda," katanya.
"Latih mindfulness," kata Snodgrass. "Luangkan waktumu, hadir dan nikmati makananmu. Gunakan kesempatan ini untuk terlibat dalam diskusi yang bermakna dengan teman dan keluarga Anda."
"Jangan melewatkan makan untuk 'memberi ruang' untuk makan malam Anda. Makanlah pada waktu makan reguler Anda untuk menjaga rasa lapar Anda tetap terkendali," kata Snodgrass. "Pertimbangkan untuk makan camilan yang menyehatkan sebelum Anda pergi ke restoran untuk membantu Anda sampai makanan Anda tiba."
"Jaga diri Anda tetap terhidrasi selama liburandengan minum air putih selama makan. Ini juga akan membantu Anda memperlambat dan mencerna makanan Anda," katanya.
Temukan tips sehat lainnya di situs web Academy of Nutrition and Dietetics di www.eatright.org.
###
Mewakili lebih dari 112.000 praktisi nutrisi dan dietetika yang dipercaya, Academy of Nutrition and Dietetics adalah organisasi profesional makanan dan nutrisi terbesar di dunia. Akademi berkomitmen untuk meningkatkan kesehatan dan memajukan profesi dietetika melalui penelitian, pendidikan dan advokasi. Kunjungi Akademi di www.eatright.org.
."¥¥¥".
."$$$".
No comments:
Post a Comment
Informations From: Revisi Blogging